Masalah penyakit seperti diabetes, hipertensi, trigliserida, kolesterol, asam urat, kanker dan kegemukan mempunyai beberapa kesamaan, penyebab berikut 5 diantaranya :
1. makanan
2. penuaan
3. stress
4. aktivitas
5. lingkungan
Proses oksidasi (Karatan) menyebabkan penuaan kulit. Proses oksidasi yang terjadi pada kulit menyebabkan kulit wajah menua dengan lebih cepat. Oksidasi merusak kolagen kulit dan merampas cadangan vitamin c tubuh, sementara vitamin c adalah bahan baku penting pembentukan kolagen kulit. oleh karena itu kita harua menjaga kulit dengan kosumsi buah dan sayur alami.
Buah yang bisa di blender smothie dengan mix bermacam buah tanpa penambahan gula atau air seperti ;
- Buah yang membantu mengontrol gula darah seperti buah apel, timun, pare, bengkuang termasuk bijinya di blender.
- Buah yang membantu mencegah kanker prostat seperti buah tomat, delima, strawberri juga termasuk bijinya diblender.
- Buah yang membantu pemulihan sakit maag atau kolesterol seperti buah pepaya, melon, semangka termasuk bijinya diblender.
- Buah yang membuat agar kulit kencang dan kenyal lebih optimal seperti buah paprika, wortel, tomat termasuk bijinya di blender.
- Buah yang banyak dan kaya kolagen seperti kolang kaling, buah lontar, leci, rambutan, duku kelengkeng bisa dikosumsi langsung.
- Buah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi seperti buah semangka, timun, tomat, jeruk, buah naga termasuk bijinya di blender.
- Buah yang buat terapi detoksifikasi liver seperti apel, alpukat, jeruk termasuk bijinya diblender.
Sedangkan sayur yang bisa buat terapi detoksifikasi liver seperti brokoli, kol, kembang kol bisa direbus atau diblender juga.
Untuk memulihkan lambung secara alami yang harus dihindari :
- Makan pedas
- Makan yang asam-asam
- Makan yang berbahan kimia.
dan harus kosumsi buah seperti melon, pepaya.
pilihlah kunyit dan temulawak, serta suplement gamat.
Untuk bahan makanan yang sehat buat tubuh dan harus diganti seperti:
1. Buat karbohidrat pilihlah beras merah dari pada beras biasa atau roti gandum karena banyak mengandung serat ketimbang beras atau roti putih biasa, sehingga gula darah tidak mudah naik. pilihlah yang tidak ditambahkan gula pasir.
Untuk makanan seperti spaghetti atau pasta alternatif pengganti mie. per 100 gram spaghetti mengandung sekitar 10 gram serat dan sekitar 10 gram protein. penyajian bisa menggunakan minyak zaitun yang membantu memperlambat lenyerapan gula darah.
2. Sedangkan untuk pemanis alami gunakan madu karena mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan berbagai macam guka alami. secara umum tidak meningkatkan kadar gula darah sebab indek glikemiknya rendah atau bisa juga gula aren.
3. Makanan enak tidak digoreng kalaupun hatus digoreng menggunakan minyak healthiet, butter, atau minyak kelapa.
4. Kosumsi lemak sehat seperti kelapa, zaitun, alpukat yang merupakan kaya lemak sehat. sedangkan butter, VCO merupakan minyak sehat, bisa juga alternatifnya suplementasi omega 3.
5. Kosumsi air putih untuk kesehatan karena :
1. butuh 30cc per kg berat badan.
2. kecukupan air menjaga keenceran darah.
3. air lebih bersih lebih fungsional.
4. membantu buang toksin lewat kulit.
5. membuat pup mudah dibuang.
Sedangkan untuk olahraganya yang mendukung seperti aerobik, jalan sehat, sepeda dan renang, efek yang didapat seperti :
1. membakar lemak secara langsung dampaknya mengurangi kegemukan (membakar selulit) mengurangi tekanan darah saat istirahat.
2. melebarkan pembuluh darah, menigkatkan kemampuan berpikir, membuat wajah berseri-seri, dan membuat ereksi keras.
Sebelum olahraga di pagi hari dan dalam keadaan perut kosong baiknya minum teh hijau atau penggunaan fat burner yang membantu lembakaran lemak.
Selalu proteksi kesehatan apabila tidak dijaga khusus. beberapa hal penting adalah ;
1. Kosumsi antioksidan agar mengurangi resiko penyumbatan (oksidasi kolesterol)
2. Kosumsi lemak sehat agar tidak terjadi pengentalan darah.
3. Kosumsi vitamin C seperti jeruk agar pembuluh darah senantiasa lentur dan elastis.
Waspadalah terhadap kesehatan pembuluh darah, cegah penyumbatan pembuluh darah dengan :
- Bersihkan tiap hari (makan buah)
- Cegah kekentalan (hindari gorengan)
- Pulihkan arteri (kosumsi vitamin C)
- Buka pembuluh darah teratur (kosumsi buah bitt, arginin)
- Licinkan pembuluh darah (kosumsi lemak sehat)
Waspadalah terhadap nyeri lutut dan dan harus diingat :
- Turunkan berat badan dengan cepat.
- Latihan squat (berdiri jongkok)
- Nutrisi lutut (kosumsi nutrisi kaya kolagen)
- Stop nyeri (kosumsi lemak sehat)
- Kurangi ketegangan otot paha (pijit)
Dampak dari buang air besar susah atau jarang BAB :
1. Penyerapan nutrisi tidak optimal karena terhilang kotoran sehingga ketika hendak mempraktekkan pola hidup sehat nutrisi tidak terserap sempurna.
2. Sisa makanan bersifat racun yang menempel di dinding usus, berpotensi kembali kedalam sistem.
3. Kulit tampak kusam akibat racun sisa makanan ikut kembali masuk ke aliran darah, tubuh akan berusaha membuangnya melalui kulit dan bila tidak terbuang kulit menjadi kusam.
4. Proses detoksifikasi tidak sempurna karena racun yang hendak dibuang liver berpotensi kembali tersangkut disisa makanan yang menempel di usus.
Nah sekarang kalian tau kan gunanya dan manfaat sayur dan buah buat tubuh kita, maka dari itu jangan malas makan buah dan sayur dan ingat makan buah 3 kali sehari.
No comments:
Post a Comment